Im vorletzten Teil der Serie hat Euch Benny Pietsch aufgezeigt, wie die inhaltliche und zeitliche Verteilung des Konditionstrainings in den verschiedenen Perioden im Fußballsport gestaltet wird.
Positionsspezifisches Konditionstraining- wie verbessere ich meine körperlichen Voraussetzungen zum Bespielen einer bestimmten Position? Teil 4
von Benny Pietsch
Im Folgenden wird Euch …
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Periodisierung und Trainingsplanung – Positionsspezifisches Konditionstraining 3
Im letzten Teil der Serie hat Euch Benny Pietsch die spezifischen Anforderungsprofile der verschiedenen Spielpositionen vorgestellt. Im dritten und vorletzten Teil wird Euch der zertifizierte Personal Trainer mit Fußballtrainerlizenz die Periodisierung im Fußballsport näher bringen.
Positionsspezifisches Konditionstraining- wie verbessere ich meine körperlichen Voraussetzungen zum Bespielen einer bestimmten Position? Teil 3
von Benny Pietsch
Um ein individualisiertes Fitnessprogramm effektiv in den Trainingskalender zu integrieren, ist es zunächst sinnvoll zu klären, warum ein optimales Verhältnis von Belastung und Regeneration so wichtig ist.
Dem menschlichen Organismus ist es nicht möglich, über das ganze Jahr hinweg Höchstleistung zu erbringen. Zur Steigerung und zum Erhalt der Leistung ist es deshalb wichtig, Ruhephasen, Belastungspausen bzw. Belastungswechsel, sowohl im Jahreskalender, wie auch in kleineren Periodisierungszyklen einzuhalten.Im Fußballsport lässt sich der Jahreskalender in die Vorbereitungsperiode, die Wettkampfperiode und die Übergangsperiode unterteilen. Verallgemeinernd lässt sich weiter feststellen: Eine allgemeine Konditionsschulung erfolgt in der Vorbereitungszeit.
Bildquelle: Improof Football / www.improof-football.de
In der Wettkampfphase wird sowohl der Erhalt der erworbenen konditionellen Fähigkeiten, wie auch zielgerichtetes Konditionstraining (je nach momentanem Leistungsstand) durchgeführt. Die Übergangsperiode schließt das Wettkampfjahr ab und leitet zugleich einen neuen Jahreszyklus ein.
Im Fußballsport ist es zudem sinnvoll, die Wettkampfphase in die 1.Wettkampf- und die 2.Wettkampfperiode einzuteilen. Diese simulieren die Vor- und Rückrunde. Zwischen diesen beiden Perioden befindet sich die Zwischenperiode, welche im deutschen Wettspielkalender des Fußballsports mit der Winterpause gleichzusetzen ist.
Positionsspezifisches Konditionstraining 2 – positionelle Anforderungen im Fussball
Im ersten Teil der Serie zum positionsspezifischen Konditionstraining hat Euch der Athletiktrainer Benny Pietsch von Improof Football aufgezeigt, dass es beim Bespielen verschiedener Spielpositionen zu verschiedenen Belastungen kommt. Um genaue Trainingsempfehlungen geben zu können, ist es jedoch wichtig zu erfahren, welche konditionellen Anforderungen, auf den …
Motivation im Fußball Teil 1 – Das innere Fundament
Wie schaffe ich es als Fussballspieler regelmäßig für das Training und Spiel eine hohe Motivation aufzubauen, um regelmäßig mein volles Leistungspotential abrufen zu können? Wo sind die Störfaktoren und welche Wege führen zur hohen Motivation?
Jeder kennt die Situation: Draußen regnet es, in der Wohnung …
Das Kopfballspiel verbessern mit diesen Übungen
Ein gutes Kopfballtraining wird im Fussball oft vernachlässigt. Doch häufig kann gerade ein perfekt ausgeführter Kopfball über Sieg und Niederlage entscheiden. Auch wenn nur ein Bruchteil der Ballkontakte beim Fussball per Kopfball geschieht, so ist der Wert von diesen unbestritten.
Ob bei der Verteidigung, beim Zuspiel, in …
Die Spieleröffnung im Fussball aus der Abwehr heraus
…Tipps und Tricks für die Spieleröffnung im Fussball aus der Abwehr heraus und das schnelle Umschalten von Verteidigung auf Angriff (auch für Torhüter, Mittelfeldspieler und Stürmer)
Spielaufbau: Nach vorne, aber sicher!
Die Fussball Verteidiger haben im modernen System schon längst nicht mehr nur eine destruktive Rolle. Vielmehr …
Der Weg nach ganz Oben
Fussballprofi werden – Was ist erforderlich
Fussball ist keine Sportart wie jede andere. Vielmehr begeistert sie die Massen und wird zuweilen sogar als Religion angesehen. Daher verwundert es nicht, dass sich gerade die jungen Jahrgänge vor lauter Zulauf kaum wehren können: Immer mehr Schüler treten in …
Teambuilding im Fussball
Teambuilding – eine Mannschaft schaffen
Um ein „echtes Team“ entsehen zu lassen bedarf es nicht nur dem Training von Kondition, Technik, Taktik und Koordination. Entscheidend zwischen Sieg oder Niederlage in den Meisterschaftsspielen und Turnieren ist auch die Stimmung und der Zusammenhalt innerhalb des Teams. Ich nenne …
Vom Torwart zum Torspieler
Der Torhüter macht eine Entwicklung durch hin zum modernen Torspieler
Der Begriff Torspieler ist in aller Munde. Gemeint ist damit der mitspielende, vorraussehende, aktiv verteidigende Torwart. Ein Torspieler verhindert Torchancen bevor sie wirklich entstehen. Er fängt Flanken (idealerweise) im ganzen 16 Meter-Raum ab und bereitet mit …
Systematisches Fussballtraining
Die 4 Hauptaspekte der Trainingsplanung im Fussball
In der folgenden Videopräsentation gebe ich Dir einen Überblick über die 4 wichtigsten Aspekte der Trainingsplanung. Für uns Fussballspieler und Trainer ist es nicht immer ganz einfach den Überblick beim Training zu behalten. Worauf es letztendlich beim Training wirklich …
Interview mit Bodybuildingexperte Thomas Bluhm
Fussball und Kraftsport, Tipps vom Experten
Im heutigen Interview habe ich den Bodybuilding Experten Thomas Bluhm von got-big.de spannende Fragen zum Thema Kraftsport als Fussballspieler gestellt. Bühne frei also für Thomas…
1.) Hey Thomas, stell Dich doch bitte kurz den Lesern von ErfolgsFussballer vor, wer bist Du …
Fussball und Fitnessstudio Teil 2
Wie du für ein gutes Trainingsverhältnis sorgst
Nach meinem ersten Artikel zum Thema Fussball und Fitnessstudio wurde mir nun die Frage gestellt, wie man für ein optimales Trainingsverhältnis mit optimaler Regeneration sorgen kann. Grundsätzlich ist es so, dass wir beim Training spezielle Reize auf viele verschiedene …
Fussball Vorbereitung Report
Fussball Vorbereitung Report zum kostenlosen Download
Lang ist es her, da habe ich den Artikel zur Fussball Vorbereitung Teil 1 geschrieben. Weitere Teile sollten in den nächsten Wochen folgen. Leider war nichts daraus geworden, da mir in vielerlei Dingen schlichtweg die Zeit fehlte…
Nun habe ich mir …
Trainingshilfen im Fußball
Hütchen, Pylonen, Slalomstangen, Leibchen, Hürden, Koordinationsleiter und Minitore sind nützliche Trainingshilfen für das Fussballtraining.
Um im Bereich des Fußballsports den optimalen Trainingserfolg zu erzielen, stehen verschiedenste Fussball Trainingshilfen zur Auswahl. Diese sollen eine gesunde Abwechslung zum normalen Standardtraining bieten und gleichzeitig das gewünschte Trainingsergebnis vorantreiben.
Zu den …
Saisonvorbereitung im Fussball Teil 1
Saisonvorbereitung Fussball – Schritt 1: Verschaffe Dir einen Überblick
Bald geht die Saisonvorbereitung wieder los und da ich zuletzt einige Anfragen bekommen habe von Spielern und Trainern, wie sie die Saisonvorbereitung am besten planen und durchführen können, habe ich mich dazu entschlossen ein paar Artikel zu …
Fussballtraining mit dem DVD-Fussballtrainer
7 kostenlose Fussballübungen für Dein Training
Heute möchte ich euch den DVD Fussballtrainer vorstellen, ein sehr effektives Hilfsmittel um sein Fussballtraining erfolgreicher zu gestalten. Auf den verschiedenen DVD´s werden Trainingsübungen zu allen Bereichen des Fussballtrainings vorgestellt. Es gibt zum Beispiel Übungen zu den Themen Aufwärmen, Technik, …
Die Position des Verteidigers im Fussball
Der Fussball Verteidiger im 1 gegen 1 und weitere Tipps
Im Fussball als Abwehrspieler zu spielen ist nicht immer einfach. Man ist in der Regel das letzte Hindernis für den gegnerischen Stürmer, welches noch zwischen ihm und dem Torerfolg steht. Macht der Verteidiger hier einen Fehler, …
Leistungsdruck im Fußball – Fussball Mentaltraining
Erfolgsdruck im Fussball und die Angst zu versagen + 8 Übungen zum Mentaltraining!
Dies ist ein Artikel von Dustin Paczulla. Dustin wird als leistungsorientierter Fussballspieler in der nächsten Zeit noch einige Artikel für erfolgsfussballer.de schreiben. Ich habe seinen Artikel leicht überarbeitet und hier und da noch …
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Fussballtraining »
Wie schaffe ich den Sprung in eine bessere Mannschaft
Fussball Probetraining – Wie schaffe ich den Sprung in eine bessere Mannschaft
Es gehört zu den Träumen eines jeden Fußballers, einmal um Titel und Pokale zu spielen. Doch gerade wer seine Karriere auf den unteren Ebenen wie der Kreisliga beginnt, ist davon oft weit entfernt. Allerdings …
Fussballentwicklung »
Nahrungsergänzung im Fussball! Ja oder nein?
Ist Nahrungsergänzung im Fussball von Vorteil?
Über den Sinn oder Unsinn von Nahrungsergänzung wird ja sehr viel diskutiert. Die eine Seite ist der Meinung, dass Nahrungsergänzung als optimaler Nährstoff- und Vitaminlieferant neben den täglichen Mahlzeiten anzusehen ist, die andere Seite behauptet das komplette Gegenteil und meint …
Fussballcoaching »
Der Zweikampf im Fussball in Abwehr und Angriff
Fussball ist Zweikampf
Zweikampfstärke gehört wohl zurecht zu den wichtigsten Faktoren eines Fussballspielers.
Nicht selten gewinnt die Mannschaft mit den zweikampfstärksten Spielern.
Trotzdem ist es gar nicht so einfach diese Fähigkeit zu besitzen. Ganz im Gegenteil, zweikampfstarke Spieler sind Mangelware und werden von jedem Trainer gerne genommen. Es …
Verbessere Deine Technik, dominiere Dein Spiel..
Jetzt folgen: Erfolgsfussballer im Web 2.0
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